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    常見(jiàn)的含鉀水果有哪些?

    ??2021-06-03 閱讀:865

    因?yàn)殁浽?*和**中起著重要作用,除了減少飲食中的鈉攝入量外,多吃含鉀的食物會(huì)大大降低患癌癥的幾率。馬鈴薯食品富含淀粉和纖維素,應(yīng)該多吃。通常,蔬菜和水果的消費(fèi)量?jī)?yōu)選保持在每天約300至500克。常見(jiàn)的含鉀水果有哪些?

    常見(jiàn)的含鉀水果有哪些?

    1,香蕉


    香蕉中所含的營(yíng)養(yǎng)成分類(lèi)型與其他水果不相上下。但有些營(yíng)養(yǎng)成分有點(diǎn)特別:

    高糖:香蕉含有特別高的碳水化合物(糖)含量。每100克水果的糖含量,香蕉約28.9克,其他水果如蘋(píng)果,梨,西瓜等約10克糖。香蕉中含有的糖主要是單糖和雙糖。

    高鉀:香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果,約330毫克香蕉和其他水果的鉀含量較低,例如約119毫克蘋(píng)果,92毫克梨,166毫克桃子,104毫克葡萄和87毫克西瓜。

    2,龍眼

    龍眼是一種高熱量的水果食品,含有高碳水化合物和鉀,維生素C含量相當(dāng)于橙子。 龍眼含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋補(bǔ)血液,舒緩神經(jīng),腦和腦,滋補(bǔ)心脾的功效;龍眼對(duì)子宮癌細(xì)胞的**率達(dá)90%以上,女性更年期是**腫瘤的分期。正確食用龍眼有益健康;龍眼具有有益作用,對(duì)需要調(diào)養(yǎng),體質(zhì)虛弱的人有輔助作用。

    3,芒果


    從中藥的角度來(lái)看,芒果味甘甜,微酸,具有解渴,利尿,嘔吐等作用。可以說(shuō)它是*多的自然**暈動(dòng)病。好**。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看,芒果含有豐富的維生素A,C,胡蘿卜素,鉀,粗纖維等。

    注意:在補(bǔ)充鉀的同時(shí),少食用或不食用高鹽食品,如腌制火腿,培根,咸魚(yú)和咸食。

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