常見(jiàn)的含鉀水果有哪些？

因?yàn)殁浽?*和**中起著重要作用，除了減少飲食中的鈉攝入量外，多吃含鉀的食物會(huì)大大降低患癌癥的幾率。馬鈴薯食品富含淀粉和纖維素，應(yīng)該多吃。通常，蔬菜和水果的消費(fèi)量?jī)?yōu)選保持在每天約300至500克。常見(jiàn)的含鉀水果有哪些？

1，香蕉

香蕉中所含的營(yíng)養(yǎng)成分類(lèi)型與其他水果不相上下。但有些營(yíng)養(yǎng)成分有點(diǎn)特別：

高糖：香蕉含有特別高的碳水化合物(糖)含量。每100克水果的糖含量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋(píng)果，梨，西瓜等約10克糖。香蕉中含有的糖主要是單糖和雙糖。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果，約330毫克香蕉和其他水果的鉀含量較低，例如約119毫克蘋(píng)果，92毫克梨，166毫克桃子，104毫克葡萄和87毫克西瓜。

2，龍眼

龍眼是一種高熱量的水果食品，含有高碳水化合物和鉀，維生素C含量相當(dāng)于橙子。 龍眼含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)血液，舒緩神經(jīng)，腦和腦，滋補(bǔ)心脾的功效;龍眼對(duì)子宮癌細(xì)胞的**率達(dá)90%以上，女性更年期是**腫瘤的分期。正確食用龍眼有益健康;龍眼具有有益作用，對(duì)需要調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的人有輔助作用。

3，芒果

從中藥的角度來(lái)看，芒果味甘甜，微酸，具有解渴，利尿，嘔吐等作用。可以說(shuō)它是*多的自然**暈動(dòng)病。好**。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，芒果含有豐富的維生素A，C，胡蘿卜素，鉀，粗纖維等。

注意：在補(bǔ)充鉀的同時(shí)，少食用或不食用高鹽食品，如腌制火腿，培根，咸魚(yú)和咸食。