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    脫脂牛奶和全脂牛奶哪個好

    ??2021-06-01 閱讀:373

    越來越多的男士為了瘦身而選擇脫脂牛奶,而脫脂牛奶和全脂牛奶對我們又分別有怎樣的影響,我們應該如何選擇它們呢?


    關于脫脂牛奶

    很早以前脫脂牛奶就被患有心血管疾病和想減肥的人士所鐘愛,因為它即可以保證我們吸收牛奶中的營養,又能控制脂肪的攝入量。但實際上脫脂牛奶也有不足之處,在牛奶脫脂后,那些對身體有好處的脂溶性維生素會隨著脫脂過程而流失,鈣質的吸收就會受到影響。*重要的是,脫脂牛奶的口感會差一些。

    關于全脂牛奶

    一提到全脂牛奶,很多忠于瘦身的人們都會據而遠之,實際上,與那些動物的內臟或者蛋糕等奶油制品來說,全脂牛奶的脂肪含量簡直是九牛一毛,數據表明:全脂牛奶的脂肪含量僅有3.7%至5%。如果你不是一位糖尿病患者或者高血脂人群,那么你真的不必在意牛奶是否全脂或脫脂。

    如何選擇

    雖然現在大部分的牛奶廠商都在生產脫脂牛奶,并且使用糖分來代替脂肪,但是研究表明,全脂牛奶對我們的身體會更好。全脂牛奶不但營養齊全,還會讓我們產生飽腹感,讓我們產生“滿足”的愉快心理,而全脂牛奶因為會讓我們產生飽腹感,也會減少食欲,達到少吃多餐的效果。


    低脂不等于低能量

    一提到脂肪,我們就會想到體重,實際上影響體重的是人體補充的能量多少。而脫脂牛奶并不能減少我們應該攝取的能力。如果你誤認為脫脂牛奶可以減少脂肪而瘋狂攝入,反而會因為攝入能量過多而增加自身體重。

    全脂牛奶與脂肪

    相關研究表明:減少對乳脂肪的攝入會增加患肥胖的風險。這是因為牛奶中的脂肪會改變我們的新陳代謝速度與途徑,牛奶中的脂肪是用來消耗而不是儲存,所以當我們攝入全脂牛奶時,反而會加速體內脂肪的代謝。到少吃多餐的效果。

    都清楚了嗎?喝全脂牛奶能加速體內脂肪的代謝,該多喝全脂牛奶。

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