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    完成女人的心愿 西蘭花豆酥鱈魚

    ??2021-06-01 閱讀:542
        青春永駐是每個女人的心愿,怎樣才能抗衰老?我們平常吃的很多食物都具有抗衰老的作用,下面介紹一道抗衰老又有益健康的菜式——西蘭花豆酥鱈魚。
        用料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜  
        調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油  
        做法:  
        1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。  
        2、鍋內放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。 
        3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。  
        小貼士:  
        西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是的抗衰老和食物,而魚類則是蛋白質來源。 

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