產后美白淡斑食譜：南蓮飯

    食譜原料：
　　南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100毫升。
　　制作方法：
　　1.蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發后，瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
　　2.白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用。
    適合人群：產后媽媽。