<td id="uajvd"><ins id="uajvd"></ins></td>
  • <object id="uajvd"></object>

    <video id="uajvd"><ins id="uajvd"><strike id="uajvd"></strike></ins></video>
    <ins id="uajvd"><progress id="uajvd"><button id="uajvd"></button></progress></ins>
  • <u id="uajvd"><bdo id="uajvd"></bdo></u>
  • 您好,歡迎來到食品加盟網!

    掃碼關注

    食品加盟網
    微信掃碼關注

    飲食要注意變化 謹慎過快

    ??2021-06-03 閱讀:464
        女孩,大多喜歡吃零食,有時,也會在情緒不佳時過多的吃食物,只為求心中的滿足感。但是這樣的飲食習慣是非常不好的,飲食我們要注意變化,不應過快的食用,也不因情緒的改變而變動我們的好的飲食習慣。
        1.零食狂。 
        后果:飲食過量。
        解決方法:少吃薯條、曲奇、餅干等零食,它們的營養低,飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食,每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”,比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。
        2.進食不專心。
        后果:邊看電視或邊上網邊吃,會不自覺吃得更多。研究表明,如果邊看電視邊吃,會多吃20%—60%。
        解決辦法:只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食,就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
        3.用吃來發泄情緒。
        后果:或許當時能舒緩情緒,但是以吃來對付恐懼和挫敗,只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
        解決辦法:打開食品柜之前先停下來想想,是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話,如果這些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能獲得更多的膳食纖維。
        4.總在周末放縱自己。
        后果:很多人平時都吃得很節制,但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明,能一直堅持控制飲食的人,即使食譜并不完美,比起在周末飲食失控的人,更能持續不反彈。
        解決方法:聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外,從周一到周五不要太嚴格地限制自己,否則周末必然就成了你放縱的時間。
        5.愛吃罐頭食品、包裝食品。
        后果:這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。
        解決方法:對比標簽找出健康的食品,多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點。
        6.吃飯太快。
        后果:不但可能導致胃腸脹氣和,還會讓你吃得過多。
        解決方法:吃的時候不時歇一歇,也可以喝一點水。
        7.愛吃甜食。
        后果:糖果只能帶來純能量,卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。
        解決方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

    免責聲明:
    本站部份內容系網友自發上傳與轉載,不代表本網贊同其觀點;
    如涉及內容、版權等問題,請在30日內聯系,我們將在第一時間刪除內容!

    更多推薦百科
    食品加盟網
    欧美大胆老熟妇乱子伦视频_欧美中文字幕在线亚洲_国产精品亚洲αv三区_国产精品不卡AV在线明星
    <td id="uajvd"><ins id="uajvd"></ins></td>
  • <object id="uajvd"></object>

    <video id="uajvd"><ins id="uajvd"><strike id="uajvd"></strike></ins></video>
    <ins id="uajvd"><progress id="uajvd"><button id="uajvd"></button></progress></ins>
  • <u id="uajvd"><bdo id="uajvd"></bdo></u>
  • 香蕉啪视频在线观看视频久 | 宅男666在线永久免费观看 | 亚洲最新久久天堂网 | 亚洲C1网在线观看 | 三级在线免费a免费看 | 亚洲中文字幕日产乱码在线 |