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    老年人的早餐食用時間不宜太早

    ??2021-06-03 閱讀:900
        一般來說,老年人的睡眠時間較短,有時候甚至5點就起床了,多人依然遵循早上起來吃早餐的習慣,其實不是這樣,老年人的早餐食用時間不宜太早。
        一般來講,老年人的消化功能本來就在逐漸減弱,早餐吃得太早會進一步導致消化功能衰退,甚至還可能誘發胃病等。過早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道的機械運動,老年人難以品出食物的美味,因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”.絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”.如果過早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”.長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。營養專家也認為,過早吃早餐不利于老年人腸胃消化。
        專家建議:
        老年人的早餐時間是早上七點到八點之間,因為人的生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律。當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在進行,以消化吸收晚餐攝入的食物。這種忙碌一直要持續到凌晨過后,然后開始休息,逐漸進入睡眠期。
        如果已經醒來,可以先在床上平躺十幾分鐘,然后再起床熱身。老年人在起床后,吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃,清理腸胃殘余廢物。
        需要注意的是,老年人早餐不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外,早餐也不要吃得過飽,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。

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