冬至前后是進補的時機

    俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”也就是說，冬至前后是進補的時間。
    冬至養生，主要以“滋腎”為主。比如：羊肉、牛腩等食材，它們都有強身暖體的功效?？梢园堰@類食材熬湯，或者加枸杞、山藥，以解除氣候干燥所帶來的不適。
    冬至還適合吃大豆、高粱、冬瓜、菠菜等。同時，也要注意飲食禁忌?？谖稇宓c，適當增加苦味，以養心氣。
     大雪降溫，要注意。的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉；每日3個核桃或15?；ㄉ葓怨麛z入；每日1個全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅持日光浴也可使增加。