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    女性健康選擇六種食物 健康永相伴

    ??2021-06-03 閱讀:894
        女人健康也是要用膳食來改善的,其實一個合理的膳食對健康是很關鍵的,應該根據每人的身高體重、工作強度,把食物量化、個體化。這是飲食的軟科學。吃多吃少關系著體重,個體化就是強調平衡膳食。食物的多樣化,才是健康之源。下面我們來了解一下女性需要的幾大養生食物吧:
        1、酸奶,潤腸補鈣
        酸奶可以有效的改善腸道環境,提高機體的。多喝酸奶有預防婦科感染的功效。由于酸奶含有豐富的鈣元素,可以預防骨質疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
        2、豆類,天然
        豆類中的異黃酮有助調節女性以及減輕女性更年期的癥狀。而且吃豆還能減低乳腺癌的發生率。每天至少補充25克豆類蛋白。
        3、燕麥,止痛
        燕麥中有豐富的鎂元素,可以穩定情緒,對女性痛經還有作用。每天早晨1杯燕麥片,身體會健康。
        4、西紅柿,抗衰抗感染
        西紅柿又名番茄,其中的番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素c的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素c的水果。
        5、苦瓜,
        苦瓜是夏季女性食品的,其富含維生素c,而且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合者食用。吃苦瓜之所以能,當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有的功效。
        6、菠菜,低脂烹飪
        菠菜章含有大量的植物粗纖維,可以促進腸道蠕動的作用,利于排便。而且,菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝,對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。

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