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    夏季養好腎,多吃九食物

    ??2021-06-03 閱讀:469
        夏季養生保護腎臟是重點。但是我們應該怎么來保護腎臟呢?很多人都說通過飲食的日常護理可以達到很好的養腎功效。給大家推薦一些養腎食物。
      番茄
      國外有研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的。這也就是說,越是不甜的西紅柿,其番茄含量越高。
      深海魚
      德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
      黑豆
      黑豆自古就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,就會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有強身、利水、、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
      紅辣椒
      紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
      雞蛋白
      保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且其蛋白質來源含磷量更低。
      西蘭花
      西蘭花中含有維生素、礦物質、葉綠素、β-胡蘿卜素等多種基本營養素,另外還含有吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
      卷心菜
      卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于體內自由基。接受透析的腎病患者多吃點涼拌卷心菜。
      魚肉
      魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
      果汁
      果汁或蔬菜汁都具有分解和體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。

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