孕婦可以吃海苔嗎

孕婦在懷孕期間，飲食變得十分的嚴謹，那么，在孕期食用海苔，對媽媽和寶寶有什么影響呢？孕婦可以吃海苔嗎？

海苔就是紫菜，但是紫菜不全是海苔。海苔屬于紅藻門，紅毛藻科，其主要成分有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，具有很高的營養價值。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。海苔中所含的藻朊酸，還有助于人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

從以上內容可以總結出，海苔確實是很好的食品，當然對孕婦來說也有很大的營養價值?

1、海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續食用，一次不要超過1兩。尤其是患有高血壓的孕婦，不要常吃，吃完后要及時喝水。

2、紫菜與柿子不宜同食，因為紫菜中有一些天然的鈣質，而柿子中則含有一些鞣酸，它遇到鈣質以后會產生不良反應，會讓鈣質凝結，讓人體難以吸收，時間久了這些凝結的鈣質還容易形成結石，因此兩者不宜一起食用。

1、預防胎兒畸形、停育

準媽媽缺碘嚴重時，胎兒有可能出現胎停育、畸形，終導致流產。胎兒的大腦發育更是離不開碘。大約從懷孕第5周開始，胎兒腦神經的發育就需要母親給他們提供足夠的甲狀腺T4，如果母親患有低甲狀腺素血癥(缺乏甲狀腺T4)，那么胎兒有可能患上克汀病，也就是癡呆。

2、促進人體新陳代謝

碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的，孕期如果缺碘會影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。

1 基本食法:簡簡單單就米飯吃

熟話說簡單的就是經典的，這種吃法容易感受到海苔的品質和鮮香，如果在米飯邊在;來上一點點黃豆醬油，那真是樸實的人間美味啊

2 升級版食法:紫菜包飯/壽司

此種吃法可以說使海苔和米飯的緊密搭配更上一層樓。個中滋味還取決于包什么在里面，搭配肉類可以減輕油膩，搭配海鮮可以提升鮮味，一口卷進口中，咀嚼的時候一陣陣回味欲罷不能

3 豪華版食法: 海苔拌飯/海苔炒飯

熱情騰騰的米飯，加入各種秘制材料烹制的炒飯，容易體現出多層次混搭的口感，出鍋的時候再來上一層鮮素雙脆的海苔，讓人分泌更多更多的唾液，身不由己無法停筷

海苔是比較適合準媽媽的零食，其中的纖維含量高，可以促進腸胃消化和吸收。而且，其中的鐵可以預防妊娠貧血，鈣可以促進胎寶寶的骨骼發育。以上就是為大家介紹的孕婦可以吃海苔嗎。