牛奶燕麥片能減肥嗎，牛奶燕麥片減肥效果好嗎

牛奶燕麥片的糖分含量比較低，所以一直被稱為減肥圣品，但是我們在選擇牛奶燕麥片減肥的時候，應該選擇什么樣的牛奶和燕麥片呢？下面一起來看一下吧！

有一定的減肥作用。 牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質，而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維，喝牛奶燕麥片飽腹感很強，食用之后可以減少其他高脂肪食物的攝入，經常食用能起到一定的減肥作用，而且還可以幫助補充人體所需營養，對健康有益。

減肥效果較好。 牛奶燕麥片脂肪和糖分含量較低，而且燕麥還被譽為減肥圣品，作為減肥食品食用可以起到較好的減肥效果，但是光靠飲食減肥效果比較有限，建議同時配合運動，減去多余的脂肪，以達到更好的減肥效果。

牛奶選擇純牛奶或脫脂奶。 牛奶的種類有很多，選擇牛奶時建議選擇純牛奶或脫脂奶沖泡燕麥片，不宜選擇有甜味或酸味的牛奶，這類牛奶通常含有白砂糖、果漿等甜味成分，糖分含量高，不利于減肥。 燕麥片選擇加工程度低，燕麥含量高的。 市場上的燕麥片也有很多種，如果需要減肥的話，建議選擇加工程度低，配表里面只有燕麥或燕麥片的那種，不宜選擇添加植物油、白砂糖、果干、堅果的，這樣的燕麥片熱量和糖分含量都很高，會影響減肥效果，甚至會導致發胖。

材料：燕麥30-40克，脫脂牛奶250毫升。

做法：

1、將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。

2、然后將燕麥倒入攪拌開。

3、轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開即可關火。

4、喜歡吃軟爛一點的，也可以延長煮的時間。

牛奶和燕麥片有一定的減肥效果，但是我們應該選擇純牛奶或者脫脂牛奶，燕麥片要選擇加工程度低的，燕麥含量高的，這樣減肥效果會比較好！