早餐吃燕麥片好還是吃玉米片好

玉米片和燕麥片都是很好的早餐代餐食品，但是玉米片和燕麥片到底哪個更適合當早餐吃呢？下面一起來看一下吧！

在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因為玉米片是由玉米為原料制成的，玉米本身就具有一定的減肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。

玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對加重體午，瘦身減肥有很大的利益。

除此以外，常常食用玉米片還能掩護心腦血管，也能進步人類的記憶力延緩衰老癥狀的呈現。

玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。

每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。

玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因為玉米片和燕麥都屬于粗糧，含有豐富的纖維可以增強飽腹感，同時這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。

玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用、降血脂、降血膽固醇的作用。燕麥也有降膽固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的協調互補作用。只要適量膳食不會使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強，吃了之后會使人產生強烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對零食的欲望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。

同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。

玉米片和燕麥片都具備很好的輔助減肥的作用，所以建議大家根據自己的口味選擇，也可以交替吃！