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    牛奶燕麥粥怎么做,牛奶燕麥粥的做法

    ??2021-06-03 閱讀:444

    牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,每天喝一杯牛奶能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么燕麥加上牛奶效果會(huì)怎樣呢?接下來(lái)給大家介紹牛奶燕麥粥怎么做。

    牛奶燕麥粥的做法

    一、食材

    燕麥片:90克

    牛奶:150克

    白糖:90克

    水:適量

    二、做法

    1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

    2.鍋置火上,倒入麥片湯。

    3.用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻。

    4、煮15分鐘,加入白糖攪勻即可。

    牛奶燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    1. 牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。

    2. 牛奶中含有大量的B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

    3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。

    4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時(shí)提供水分,可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

    5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低, 腦血管病的發(fā)生率也較少。

    6. 牛奶中的鈣容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應(yīng)多喝牛奶,絕經(jīng)期前后的中年婦女常 喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

    看過(guò)這篇文章以后大家應(yīng)該已經(jīng)知道牛奶燕麥粥怎么做了吧!其實(shí)做牛奶燕麥的方法非常簡(jiǎn)便,喜歡的朋友可以參考上面的方法自己制作牛奶燕麥。

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