女性的身體由于特殊的生理特點，而需要精心的呵護和保健。這并不在于你使用了多少保健品。的方法就是通 過一些健康飲食的方法達到滋補養顏的作用。在生活中有一些食物，滋補養生的效果非常好，下面我們就一起來了解一 下。
1、紅米。
紅米中含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可以補充消耗的體力及維持身體正常體溫、紅米中富含多種營養素，其中以鐵質為豐富，因此有及預防貧血的功效。紅米中含有的豐富磷、維生素A、維生素B群，則能夠改善營養不良、夜盲癥和病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、菌類。
食用菌的營養價值，高蛋白、無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖。多膳食纖維，多氨基酸、多維生素，多礦物質。食用菌的營養價值是很強大的，是之佳品。
3、紅酒。
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可以控制皮膚的老化，在植物界中經常出現強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會增加很多，因此，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫 助。
4、番茄。
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄鐘富含番茄紅素，具有抑制的作用；番茄中還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助于消化。番茄鐘含有豐富的營養，油有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原 ,在人體內轉化為維生素A,能夠促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
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