女性的身體由于特殊的生理特點,而需要精心的呵護和保健。這并不在于你使用了多少保健品。的方法就是通 過一些健康飲食的方法達到滋補養顏的作用。在生活中有一些食物,滋補養生的效果非常好,下面我們就一起來了解一 下。
1、紅米。
紅米中含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可以補充消耗的體力及維持身體正常體溫、紅米中富含多種營養素,其中以鐵質為豐富,因此有及預防貧血的功效。紅米中含有的豐富磷、維生素A、維生素B群,則能夠改善營養不良、夜盲癥和病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、菌類。
食用菌的營養價值,高蛋白、無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖。多膳食纖維,多氨基酸、多維生素,多礦物質。食用菌的營養價值是很強大的,是之佳品。
3、紅酒。
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可以控制皮膚的老化,在植物界中經常出現強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會增加很多,因此,產后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫 助。
4、番茄。
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄鐘富含番茄紅素,具有抑制的作用;番茄中還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助于消化。番茄鐘含有豐富的營養,油有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原 ,在人體內轉化為維生素A,能夠促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。