<td id="uajvd"><ins id="uajvd"></ins></td>
  • <object id="uajvd"></object>

    <video id="uajvd"><ins id="uajvd"><strike id="uajvd"></strike></ins></video>
    <ins id="uajvd"><progress id="uajvd"><button id="uajvd"></button></progress></ins>
  • <u id="uajvd"><bdo id="uajvd"></bdo></u>
  • 您好,歡迎來到食品加盟網!

    掃碼關注

    食品加盟網
    微信掃碼關注

    普及一日三餐主食的相關知識

    ??2021-06-03 閱讀:717

        主食是一日三餐中必不可少的食物。一般是指餐桌上的谷類食物,其中包括大米、白面、玉米及其制品、薯類食品。 它所提供的碳水化合物是人途所需能量的主要來源。有相關專家表示,如果不吃主食,則會導致臉色蒼白、皮膚暗淡。下 面我們就來了解一下相關的知識。

      白領都認為主食熱量高、沒營養是沒有道理的。1克碳水化合物與1克蛋白質產生的熱量是4千卡,而1克脂肪產生的熱 量是9千卡,所以說主食熱量不會搞,反而可以提供飽腹感,有利于。
      少吃主食的效果是很難維持的,而且因為缺乏碳水化合物,容易導致神經系統能量不足,出現低血糖等不良反應 .而長期的主食攝入不足也給身體帶來極大地危害,身體所需要的碳水化合物不足,而碳水化合物具有功能,一旦缺 乏,血液中的有毒物質不能及時排出,就會引起皮膚暗淡、臉色難看。
      主食是我們必不可少的營養物質,那么日常生活中怎樣吃主食才更健康?
      1、粗細搭配 不要全部都吃精白米面,每天適當的吃50-100克粗糧是很有必要的?;蚴侵苯佑貌诿?,這樣既能保證攝 入充足的膳食纖維,也能夠增加B族維生素、礦物質和維生素E的攝入。
      2、淘好米 淘米時用水淘去米中的雜質就可以了。一般1-2次即可。不要用手去搓。還有一些免洗米也盡量洗一洗, 因為我國的免洗米沒有一個正規的標準,還是簡單的洗一洗比較。
      3、吃雜糧飯。做米飯或粥的時候都應該加一些雜豆,如綠豆、黑豆、燕麥等。這樣不但有不一樣的風味,還能夠達 到谷類和豆類蛋白質互補的作用,更利于蛋白質的吸收利用。
      4、熬粥是不要加堿。有的人為了讓熬得粥更稠,就在粥里加入食用堿,其實這樣會破壞其中的B族維生素。
      5、薯類、雜豆及谷類混和著吃。吃薯類后腰減少谷類的攝入,這樣不但健康,而且還可以控制體重的增長。

    免責聲明:
    本站部份內容系網友自發上傳與轉載,不代表本網贊同其觀點;
    如涉及內容、版權等問題,請在30日內聯系,我們將在第一時間刪除內容!

    更多推薦百科
    食品加盟網
    欧美大胆老熟妇乱子伦视频_欧美中文字幕在线亚洲_国产精品亚洲αv三区_国产精品不卡AV在线明星
    <td id="uajvd"><ins id="uajvd"></ins></td>
  • <object id="uajvd"></object>

    <video id="uajvd"><ins id="uajvd"><strike id="uajvd"></strike></ins></video>
    <ins id="uajvd"><progress id="uajvd"><button id="uajvd"></button></progress></ins>
  • <u id="uajvd"><bdo id="uajvd"></bdo></u>
  • 亚州精品国产一线永久 | 日本喷奶水视频中文字幕97 | 亚洲国产综合在线中文字幕 | 中文字幕日韩午夜精品久久 | 亚洲国产成在线网站91 | 亚洲日韩国产欧美 |