愛美之心，人皆有之，女性尤甚。女子好(hào)養，“二八年華”、“豆蔻年華”比喻少女，“十八姑娘一朵花”、“女大十八變”比喻女性之絢麗，自然的、原生態的美少了，多了人為的、次生態的，輕則保健品當飯吃，重是割肉削骨，重造一個“她”，美麗才是永恒的話題。用食物養生才是真正的養生知道。下面介紹幾種女人必備的幾種黃金食物，吃出美麗吃出健康。
第1養：養血
有道是：男人以眼神為榮華，女人以血色為富貴。
第2養：養顏
有道是：士為知己者死，女為悅己者容。
第3養：養生
有道是：女子雖弱，為母則強。
美容師蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、、、、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等的功效，對粉刺具有特別的效果。
百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，、養血，適宜產(病)后調補，能抑制子宮癌細胞。
卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，人體需求，補血，，易于消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節。
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