健身為什么不吃蛋黃

運動健身為何不要吃雞蛋黃？

由于運動健身后馬上服用含人體脂肪食材會影響減脂減肥或減脂增肌的實際效果，而生雞蛋中的脂肪率來自于雞蛋黃，每100克生雞蛋中帶有人體脂肪10克。因此健身訓練后兩小時全是建議吃雞蛋不要吃雞蛋黃。

一般運動健身的人到運動健身以后，標準容許得話就不容易吃雞蛋黃，只吃蛋白質，蛋白質中的乳清蛋白協助運動健身后的人體迅速修復。

運動健身的人平常能夠安心吃雞蛋黃

運動健身的人無須在除運動健身以前和以后之外的時間太過限定人體脂肪的攝取，如早上沒有健身訓練計劃得話，運動健身的人到早飯吃雞蛋黃徹底沒問題。

由于人體脂肪攝取要是但是量，對人體還是很有益處的。因此運動健身的人平時吃雞蛋黃就無須有過多顧慮，要是記牢健身運動前后左右2鐘頭都不攝取雞蛋黃。

減肥瘦身為什么不能吃雞蛋黃？

雞蛋黃歸屬于長鏈脂肪酸，長鏈脂肪酸的熱卡較高，1g人體脂肪可以造成9.5kcal的發熱量，而1g碳水化合物化合物和蛋白才造成4.5kcal的發熱量，因此人體脂肪的熱卡很高。減肥瘦身全過程中理應留意降低包含雞蛋黃以內的人體脂肪攝取，實際上減肥瘦身期內不一定徹底不能吃雞蛋黃，僅僅理應降低攝取，由于雞蛋黃中帶有豐富多彩的大豆卵磷脂，有利于細胞膜結構和中樞神經系統的生長發育，小量吃雞蛋黃是能夠的。

但在吃雞蛋黃的情況下理應留意：

一、雞蛋黃不能吃得過多。

二、將蛋黃的熱量記入**的總發熱量。減肥瘦身全過程中需要控制的是**總發熱量的攝取，提升總發熱量耗費才可以使休重慢慢降低。

三、別的高長鏈脂肪酸食材例如煎炸、高熱量食物食品等，也理應盡可能防止，以防總發熱量超標準。