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    西蘭花的熱量(西蘭花的熱量高嗎)

    ??2021-06-03 閱讀:557
    西蘭花的熱量高嗎

    不高。

    每100克烹制后的西蘭花中,水分占90.6%,含蛋白質(zhì)2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外,西蘭花還含有胡蘿卜素。熱量較低,每杯(240毫升)僅23~32千***此,對(duì)于希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會(huì)使人發(fā)胖。

    西蘭花的一般做法:西蘭花炒蝦仁

    材料:蝦仁15個(gè),西蘭花一顆。

    做法:

    1、洗干凈西蘭花,切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽,放入西蘭花,滾上十幾二十秒,水蓋過西蘭花即可。

    2、鍋中油熟,將蝦仁放入迅速過油至熟。

    3、倒入焯水后的西蘭花炒一下,加點(diǎn)鹽,稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。

    蝦仁是非常有營(yíng)養(yǎng)而且脂肪含量又非常低的食物,作為減肥吃海鮮當(dāng)配餐是*合適不過的了。西蘭花屬于十字菜,除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

    西蘭花的一般做法:蛋黃西蘭花粥

    材料:粳米50g,西蘭花50g,蛋黃一個(gè),加清水800ml左右。

    做法:

    1、雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。

    2、大米洗干凈,放入砂鍋加水煮成粥。

    3、加入蛋黃,*后放西蘭花,稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。

    西蘭花熱量低,加個(gè)雞蛋就更加營(yíng)養(yǎng)了。喝粥非常有助于瘦身,容易產(chǎn)生飽腹感,吃多了也不怕肥。忌重口味噢,所以煮粥時(shí)切記不要放太多的鹽,因?yàn)閿z鹽過分會(huì)造成水腫。

    好了,以上就是小編整理的一些關(guān)于西蘭花的熱量高嗎,西蘭花的一般做法有哪些的相關(guān)內(nèi)容,希望可以對(duì)您有所幫助。

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