保護大腦的六種食物

工作壓力，學習壓力，生活壓力，各種的壓力，不同的年齡階段有不同的壓力，經常用腦就需要經常補腦，下面為大家介紹六種補腦的食物。

1.含咖啡因類食物：咖啡、能量飲料以及某些藥物中所含的咖啡因具有提神醒腦的作用，但是這種作用只是暫時的。注意：咖啡因攝入過量會導致神經過敏和不舒服。

2.葡萄糖：葡萄糖是大腦理想的“燃料”,一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。注意：攝入葡萄糖過量也會損害記憶，而且會導致肥胖。

3.魚類：魚類是真正的“大腦食物”,魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發育至關重要。魚類還能提供優質蛋白，有益大腦。建議：每周最好吃兩次魚。

4.堅果巧克力：堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源，維生素E有防止認知能力下降的作用，黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力，既有益大腦，又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。

5.全谷食物：吃全谷食物能降低心血管疾病的風險，促進血液流動，進而使大腦細胞活力更強。

6.藍莓：藍莓能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷，多項研究還發現，富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。