茶飲料，主要成分是茶多酚、維生素C、維生素B等，在經(jīng)過工業(yè)化的加工之后，這些含量自然會降低，但是所加入的的精制白糖、香精、山梨酸等添加劑卻不是有營養(yǎng)的成分。
茶葉因具有降血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病、抵抗輻射、抗氧化、延緩衰老、助消化等作用，而被譽為健康的自然護衛(wèi)者。
劉納介紹說，喝茶現(xiàn)喝現(xiàn)沏，沏好的茶在25分鐘內(nèi)飲完，否則茶在空氣中氧化太久，茶葉中的茶多酚、維生素C、維生素A等營養(yǎng)成分都會大大減少。
“如果不是條件所限，人最適宜的飲品還是常溫的白開水或者新沏的茶水。如果身體有特殊需要，還可喝礦泉水，純凈水不提倡飲用。”劉納說，外出時如果不便于沏茶，愛喝茶的人還可將袋裝的茶粉倒入水中飲用，其營養(yǎng)價值比茶飲料要高。
任何瓶裝飲料，無論其宣稱的營養(yǎng)成分多高、多全，都能在其標簽上看到“色素”、“香精”、“山梨酸”（即防腐劑）等沒營養(yǎng)的成分。劉納指出，工業(yè)化生產(chǎn)的飲料如果不添加上述物質(zhì)，其產(chǎn)品的色澤、口感等無法統(tǒng)一調(diào)制。尤其是加入的精制白糖所含的都是空洞熱量，營養(yǎng)物質(zhì)很少，過多飲用會造成升糖指數(shù)增高，過多的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e在體內(nèi)，這容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代謝性疾病。
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