夏季早晨第一杯水該怎么喝才最好

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時期。但是補水也要講究方法，水分是維持健康身體的重要元素。學會 正確喝水很重要。喝水對人體有好處，很多人都懂這道理。水在人體內所占比例很大，如果不注意補充水分，人體各項新陳代謝就會失去平衡。喝水看似簡單，但也 是一門學問。一天之內喝多少水才合適?什么時候喝水最好?怎么樣喝水是科學的?

一次喝水最好喝200毫升

海南省人民醫院體檢中心主任易慧明介紹。約8杯水，一般人體每日補充水分在2000毫升左右。每杯250毫升(按成人量)不能等口渴時才喝水，而是要每隔12個小時就要喝水。說，早上起來最好喝3杯水，一起床空腹先喝1杯，可以幫助腎臟及肝臟解毒;吃早餐時再喝1杯水;之后隔12個小時再喝1杯。剩下的5杯水是中午至晚上的這段時間喝，同樣是每隔12個小時喝1杯水。晚上睡前半小時—1個小時喝最后1杯水，因為睡覺時水分消耗也非常大。

專家稱。指一次將一整杯水(約200250毫升)喝完，一天中喝水真正有效的方法。而不是隨便喝兩口就算了這樣才能使水分讓身體真正吸收。如果只是隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。當然，每一次飲水并非一定要一口氣喝完，也可以喝半杯，這要看身體出汗情況。

易慧明說。最好不超過500毫升。如果身體不出汗，腎功能不好的人一次性不能喝太多水。喝太多的水也會引發水中毒。