白米粥是人人皆知的食物，雖然很普通、很大眾化，但是要想健康的吃白米粥，也是需要掌握一些吃的學問的。
一、熬粥過程中營養損失大
經過精細加工過的百米，其本身的營養價值并不是很高，其主要是提供大量淀粉、少量蛋白質和一些B族維生素。
經過長時間的加熱熬煮，對淀粉、蛋白質和礦物質的影響并不是很大，但是卻會破壞其中的維生素B,煮制的時間也比較長，維生素B破壞也越多。
因此，越是煮的細膩可口，爛爛糊糊的白米粥，維生素B含量也越低，如果煮粥的時候不加堿，則維生素B會被破壞殆盡。因此，與白米飯和饅頭相比，白米粥的營養價值是很低的。
二、哪些人應該喝白米粥？
不過相較于白米飯，白米粥是比較容易消化吸收的。
米粥的加熱熬煮時間很長，水分含量也比較充足，因此，淀粉糊化更，更容易被小腸內的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收進入血液中。長時間的加熱煮制，會讓一些蛋白質或者氨基酸溶解在其中，病的更容易消化。
所以，白米粥相對于米飯來說，可以減輕腸胃的消化負擔，特別適合消化功能不好的腸胃疾病患者。比如胃炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎和一些體質虛弱的人。
三、哪些人不宜喝白米粥？
白米粥容易消化只是對于一些病人格外有益，對健康人或嘗味道消化功能正常的病人來說，白米粥并無優勢可言，還不如吃白米飯（或其他營養更好的食物）。
白米粥容易消化，但是其讓血糖升高的作用更為強烈，這對于糖尿病患者控制血糖是很不利的，對于健康人餐后血糖升高同樣有不良影響。
因此，白米粥在腸胃不好、手術過后吃還是可以的。但是對于健康人卻并無多少好處，盡量不要天天吃，避免營養缺乏。
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